El trabajo ha evolucionado a tal punto de poder apropiarse a agarradera desde casa. Muchas de estas labores denominadas ‘teletrabajo’ te brindan la oportunidad de quedarte en tu hogar para desempeñar tus responsabilidades.
Sin embargo, debes tener singular atención con las personas que cuentan alguna de las siguientes afecciones, pues ellas deben abstenerse de hacer pausas activas demandantes:
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Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la inicio y los estiramientos de la espalda.
Saltos suaves: Párate con los pies a la altura de los hombros. Realiza saltos suaves en pausas activas divertidas de 5 minutos el punto, manteniendo los pies juntos. Este prueba aumenta la frecuencia cardíaca y despierta los músculos de las piernas.
Paseos cortos: Aprovecha los descansos para topar breves paseos. Caminar cerca de de la oficina o salir al aire osado por pausas activas visuales unos minutos puede proporcionarte un cambio de decorado humanitario.
Las pausas activas contribuyen a aminorar el sedentarismo derivado de ocupaciones relacionadas con el uso de ordenadores o maquinaria en las que el trabajador permanece más de dos horas seguidas sentado.
Canta una canción que te guste, puedes ir a un lugar cómodo y tranquilo y cantar esa armonía que has tenido en la cabecera toda la semana.
Las pausas activas son una aparejo versátil que puedes adaptar a tus evacuación y pausas activas preferencias personales. A continuación, te presentamos una categorización de los diferentes tipos de pausas activas que puedes incorporar en tu rutina sindical para mejorar tu bienestar en el trabajo:
En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos grupos musculares y articulaciones.
Recuerda que no se necesita ser experto para realizar estas pausas. Elige la pausa activa con la que sientas longevo afinidad e invita a compañeros a realizarla.
En primer sitio, las pausas activas deben incluir diversos tipos de actividades, es opinar, pausas activas ejercicios se deben variar entre los distintos ejercicios para abrazar diferentes pausas activas para los ojos objetivos.
Las pausas activas dinámicas para reforzar el cerebro trabajan muchas habilidades al mismo tiempo y sin suscitar un gran esfuerzo, por ello es recomendable incorporarlas a nuestras rutinas diarias.
